Όλο και περισσότερα παιδιά είναι υπέρβαρα περιπλέκει τη ζωή. Γενετική, τρόφιμα, καθιστικός τρόπος ζωής – που χρησιμεύει ως σκανδάλη? Συμβουλές για τους γονείς έτσι ώστε το πρόβλημα του βάρους των παιδιών να μην γίνει πρόβλημα ζωής.

Το υπερβολικό βάρος είναι ένα από τα "επιτεύγματα" των ανεπτυγμένων χωρών. Έτσι, στη Γαλλία τα τελευταία 20 χρόνια, ο αριθμός των παιδιών με παχυσαρκία έχει αυξηθεί τρεις φορές και είναι 16% στην ηλικιακή ομάδα των 5 έως 12 ετών. Στις ΗΠΑ, υπάρχουν ακόμη περισσότερα – 20%*. Η Ρωσία είναι "πίσω από την Αμερική για σχεδόν δύο δεκαετίες: Σύμφωνα με το ενδοκρινολογικό επιστημονικό κέντρο των RAMs, έχουμε το 8,5% των" αστικών "παιδιών, στις Ηνωμένες Πολιτείες, τέτοια στοιχεία παρατηρήθηκαν στις αρχές της δεκαετίας του ’80.

Αφθονία των πειρασμών ζαχαροπλαστικής και ατελείωτη διαφήμιση σνακ με υψηλή περιεκτικότητα. Πώς να αναγνωρίσετε τα ανησυχητικά σήματα και να "ξεπεράσετε" μια ανθυγιεινή τάση?

Κολλώδης ή λίπος άνθρωπος?

Οι επιστήμονες συνδέουν την «επιδημία» της παχυσαρκίας των παιδιών με λάθος – πολύ υψηλό -καλαμάρι – διατροφή και μακρά ακινησία μπροστά από τον υπολογιστή και την τηλεόραση (δηλαδή με τους ίδιους λόγους όπως στους ενήλικες). Οι εμπειρογνώμονες που δεν κουράζονται να υπενθυμίζουν ότι όχι λίπη και χοληστερόλη, αλλά μια υπερβολική ποσότητα ζάχαρης σε τελικά προϊόντα που επιβάλλονται από τη διαφήμιση είναι ο κύριος λόγος για την παχυσαρκία.

"Η περίσσεια μόνο 50 kcal την ημέρα (και αυτό είναι μόνο το ένα τρίτο ενός μικρού βάζου Cola, μια χούφτα τσιπς ή 25 g παγωτού) οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους κατά 2,25 κιλά ετησίως", λέει ο Valentina Peterkov, διευθυντής του Ινστιτούτου Παιδικής Ενδοκρινολογίας του Κέντρου Ενδοκρινολογίας για το Κέντρο Ενδοκρινολογίας για την Ενδοκρινολογία. "Η παχυσαρκία είναι μια ασθένεια, μια τέτοια διάγνωση παρουσιάζεται στη διεθνή ταξινόμηση των ασθενειών", εξηγεί ο ενδοκρινολόγος Ekaterina Aleksandrov. – Ωστόσο, υπάρχει επίσης μια ενδιάμεση κατάσταση μεταξύ του κανονικού βάρους και της παχυσαρκίας – υπερβολικού σωματικού βάρους. Αυτή η κατάσταση της νόσου με την πλήρη έννοια της λέξης δεν μπορεί να καλέσει, αλλά αυτό δεν είναι πλέον ο κανόνας ".

Οι σοβαρές ενδοκρινικές αιτίες της παχυσαρκίας στα παιδιά είναι αρκετά σπάνια, η συχνότητα αυτού του είδους της περίπτωσης παραμένει σταθερή τις τελευταίες δεκαετίες. Σύμφωνα με την Ekaterina Alexandrova, η προηγούμενη παχυσαρκία αναπτύχθηκε κυρίως μετά από 30-40 χρόνια, και σήμερα υπάρχουν ήδη πολλά πλήρη παιδιά στα 8-12 ετών. Αυτό σημαίνει ότι οι ασθένειες που είχαν σχηματίσει προηγουμένως από 50-60 χρόνια, στα σημερινά παιδιά θα σχηματίζονται σε 25-30 χρόνια, όπως ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2. Για να μην αναφέρουμε την υπέρταση, αλλαγή στο φάσμα των λιπιδίων του αίματος.

"Πιθανότατα, αυτή η γενιά θα καλύψει ένα κύμα πρώιμων εγκεφαλικών επεισοδίων και καρδιακών προσβολών – σε ηλικία 35-45 ετών", λέει η Ekaterina Alexandrova. – Επιπλέον, η παχυσαρκία οδηγεί φυσικά στην αθηροσκλήρωση του εγκεφάλου, στην οποία αναπτύσσονται η μνήμη και άλλες διαταραχές, οι οποίες θεωρούνταν γεροντικές ασθένειες ". Ακούγεται αρκετά απαισιόδοξη, ωστόσο, σε σύγκριση με τη Δύση, η χώρα μας έχει αρκετά χρόνια μειονέκτημα: αναγνωρίζοντας την προδιάθεση για το λιπαρότητα, μπορούμε να βοηθήσουμε τα παιδιά μας να το αποφύγουν.

Γενικά βάρος

Εάν υπάρχει ένας λίπος μεταξύ των γονέων, των παππούδων, τότε το παιδί μπορεί να κληρονομήσει την προδιάθεση για πληρότητα. Εάν η παχυσαρκία παρατηρείται και στους δύο γονείς, ο κίνδυνος είναι υψηλότερος. Οι στατιστικές δείχνουν ότι κάθε δεύτερο πλήρες παιδί έχει έναν από τους γονείς σε παραβίαση του μεταβολισμού λίπους και σε ένα τρίτο – και οι δύο γονείς υποφέρουν από υπερβολικό σωματικό βάρος και τα παιδιά συχνά «αντιγράφουν» τη μητέρα.

"Γενετικά είμαστε όλοι διαφορετικοί", λέει η Ekaterina Alexandrova. – Ένα άτομο μπορεί να "απολύσει" 100 g λίπους για να φάει 1000 kcal, και το άλλο – τίποτα. Ακόμη και τρώγοντας το ίδιο, παιδιά της ίδιας ηλικίας και ύψους, αλλά με διαφορετική γενετική θα κερδίσουν βάρος διαφορετικά ".

Σύμφωνα με τον παιδίατρο Mikhail Budarin, το https://ellada-farmakeio.com/agora-viagra-genosima-choris-syntagi-online/ πρώτο έτος της ζωής είναι εξαιρετικά σημαντικό-μετά από όλα, είναι αυτή τη στιγμή ο αριθμός των λιπαρών κυττάρων, το οποίο ένα άτομο θα έχει μόνιμη όλη του τη ζωή. Και το υπερβολικό βάρος είναι μόνο το αποτέλεσμα της αύξησης του μεγέθους τους.

Σε ηλικία 5-6 ετών και κατά τη διάρκεια της εφηβείας, τα παιδιά κινδυνεύουν επίσης να μεγαλώσουν, ειδικά εάν υπάρχει προδιάθεση σε αυτό. "Το υπερβολικό βάρος συμβάλλει στον σχηματισμό ενός συμπλόκου κατωτερότητας στο παιδί. Κατά κανόνα, αυτοί οι έφηβοι, αν τακτοποιούν στην επακόλουθη προσωπική τους ζωή, τότε βρίσκουν συνεργάτες της "κατηγορίας βάρους" και του αντίστοιχου τρόπου ζωής. Ο συνδυασμός γονιδίων πλήρους ανθρώπων οδηγεί στην εμφάνιση των απογόνων, ακόμη πιο επιρρεπής στην παχυσαρκία ", προσθέτει η Ekaterina Alexandrova.

Τι μπορεί να αντιταχθεί στο "βάρος των γονιδίων"? Πρώτα απ ‘όλα, φροντίδα για τις διατροφικές συνήθειες της οικογένειας. Για παράδειγμα, αξίζει να δοθεί προσοχή στο γεγονός ότι το παιδί μαστίζει συνεχώς κάτι ανάμεσα στο πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο, να καταλάβει τους λόγους για αυτό και να καθιερώσει ένα καθεστώς που, χωρίς να περιορίζει και να μην αναγκάσει το παιδί, θα τον προστατεύσει από ένα πιθανό σύνολο υπερβολικού βάρους.

Με το γάλα της μητέρας

"Συχνά, είναι η μητέρα που αρχικά ώθησε το παιδί να" εκμεταλλευτεί "τα προβλήματα", λέει ο ψυχαναλυτής Αλέξανδρος Pavlov. Γιατί και πώς συμβαίνει?

«Το φαγητό είναι η πρώτη ευχαρίστηση που είναι διαθέσιμη στο μωρό. Εάν το παιδί κλαίει, η μητέρα προσπαθεί να του δώσει ένα στήθος ή μπουκάλι γάλα για να τον καθησυχάσει. Αργότερα, αντί για γάλα, μπορεί να υπάρχουν μπισκότα, γλυκά. Αποδεικνύεται, αντί να κατανοεί τι πραγματικά ανησυχεί το μωρό και να επιβιώσει από τους φόβους του μαζί του, μια τέτοια μητέρα τον ενθαρρύνει να «καταλάβει» τα προβλήματα.

Εάν για κάποιο λόγο, μαζί με το γάλα, δεν έλαβε αρκετή αγάπη από τη μητέρα του, έχει μια εμμονή επιθυμία να αντισταθμίσει το έλλειμμα. Αυτός – ένας ενήλικας – πρέπει να καταφύγει στα υποκατάστατα του μητρικού γάλακτος: στην καλύτερη περίπτωση, σε κέικ (μαστιγμένο γάλα) και παγωτό (κατεψυγμένο γάλα), στο χειρότερο – σε αλκοόλ, ναρκωτικά.

Στο μέλλον, ένας τέτοιος άνθρωπος φοβάται να συναντήσει ξανά ένα υποκατάστατο των σχέσεων, επειδή οι σχέσεις με τη μητέρα του ήταν ουσιαστικά υποκατάστατα: έλαβε γάλα (θερμίδες), αλλά δεν έλαβε θερμότητα. Ως αποτέλεσμα αυτού, οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς σε υπερκατανάλωση αναγκάζονται να μετρήσουν τις θερμίδες, ελπίζοντας έτσι να ελέγχουν μια τεράστια ανικανοποίητη ανάγκη για αγάπη. «.

6 χρήσιμες συνήθειες

1. Ενθαρρύνετε τον να φάει λαχανικά. Προσωπικό παράδειγμα. Εάν αρνήθηκε μία ή δύο καρότα, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι δεν θα του αρέσει. Από 3 έως 9 ετών, το 60% των παιδιών βιώνουν την περίοδο της "νεοφοβίας": αρνούνται να δοκιμάσουν μερικά νέα τρόφιμα. Προσφέρετε λαχανικά ξανά και ξανά, ποικίλες μεθόδους προετοιμασίας.

2. Αρνούνται να χρησιμοποιήσουν τρόφιμα για αμοιβές και εκβιασμό. "Εάν υπακούτε, θα λάβετε μια καραμέλα, αν συμπεριφέρεστε άσχημα, θα μείνετε χωρίς γλυκά" – μια τέτοια δήλωση της ερώτησης όχι μόνο ενισχύει τη λαχτάρα για τα γλυκά, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε νεύρωση.

3. Αποφύγετε τον πειρασμό. Είναι καλύτερο να μην αποθηκεύσετε μπισκότα, σόδα, γλυκά στο σπίτι – μπορούν να αγοραστούν "στις διακοπές", μικρές μερίδες.

4. Αντικαταστήστε τα σνακ θερμίδων (τσιπς, φιστίκια, κροτίδες) σε ωμά λαχανικά, αν το παιδί έχει την ανάγκη να φάει μεταξύ μεσημεριανού και δείπνου.

5. Εξυπηρέτηση μερίδων που αντιστοιχούν στην ηλικία. Ένα μωρό έξι ετών δεν τρώει τόσο πολύ όσο ένας έφηβος ή ένας ενήλικας.

6. Μην χρησιμοποιείτε την τηλεόραση αντί για νταντά. Στην τηλεόραση και στον υπολογιστή, το παιδί πιο συχνά αισθάνεται σαν να μασάει κάτι-δοκιμάστε να απαλλαγείτε από αυτή τη συνήθεια.

Αναγνωρίστε την ευθύνη

Κατά κανόνα, σχεδόν όλα τα πλήρη παιδιά τρώνε σημαντικά περισσότερο από τους λεπτούς συνομηλίκους τους, αν και επιβεβαιώνουν το αντίθετο. Συχνά, τα παιδιά (όπως οι ενήλικες) μασούν συνεχώς κάτι, χωρίς να συνειδητοποιούν αυτό, αν αισθάνονται άγχος, αυτοπεποίθηση, έλλειψη προσοχής από τους αγαπημένους τους. Μερικοί, αποδεικνύοντας την όρεξή τους, ηρεμούν τις ανησυχητικές τους μητέρες. Άλλοι αναγνωρίζονται με τον πατέρα τους και τρώνε "σαν μπαμπά", απορροφώντας ενήλικες μερίδες.

Τα τρόφιμα μπορούν επίσης να χρησιμεύσουν ως μέσο για να γεμίσουν τη μοναξιά, να απομακρύνουν την πλήξη ή τη μεταμφίεση της κατάθλιψης. Μερικές φορές οι μητέρες και οι γιαγιάδες τροφοδοτούν τα παιδιά τους για να επεκτείνουν (στα μάτια τους, φυσικά) την παιδική ηλικία – την πιο "γλυκιά" εποχή του παιδιού. Είναι μαζί του ότι τα στρογγυλά μάγουλα, τα παχιά πόδια, τα παχιά χέρια και η κοιλιά συνδέονται με αυτό. Το παιδί αυξάνεται και πολλές μητέρες εξάγουν ασυνείδητα "οφέλη" από την μείωση του: είναι λιγότερο κινητός και εξαιτίας αυτού του ελέγχου. Αξίζει να τον αφήσετε να μασήσει σε κάτι και μπορείτε να πάτε ήρεμα για την επιχείρησή σας. Το υπερβολικό βάρος του παιδιού είναι το πρόβλημα της οικογένειας στο σύνολό της. Και πιθανότατα θα πρέπει να πάτε σε ψυχολόγο.

Ζωή

Έτσι, για αρχάριους, θα πρέπει να μάθετε τι είναι πρωταρχικό: μεταβολικές διαταραχές ή ψυχολογικά προβλήματα. Ο ενδοκρινολόγος εξαλείφει πρώτα την παρουσία ασθενειών που συνοδεύονται από υπέρβαρο και στη συνέχεια αναπτύσσει μια δίαιτα και συνιστά τι να αλλάξει ο τρόπος ζωής. Η διατροφή πρέπει να προσεγγιστεί ιδιαίτερα προσεκτικά. Το γεγονός είναι ότι τα παιδιά είναι πιο δύσκολο από τους ενήλικες, υπομείνουν περιορισμούς στα τρόφιμα. «Το Seryozha μπορεί να είναι μάρκες και παγωτό, αλλά δεν το κάνω?"Για ένα παιδί, αυτό φαίνεται να είναι διακρίσεις ή τιμωρία.

Συχνά τα παιδιά ρίχνονται σε αυτά τα προϊόντα που τους απαγορεύουν να τρώνε στο σπίτι μόλις ξεπεράσουν το κατώφλι. Ως εκ τούτου, μια σκληρή απαγόρευση για ορισμένα προϊόντα δεν φέρνει τόσο πολύ όφελος όσο η βλάβη. Αλλά αξίζει να επανεξετάσουμε τη διατροφή του παιδιού και να το αλλάξουμε υπέρ των μη βασικών προϊόντων. Ωστόσο, ένα είδος πειθαρχίας θα πρέπει να τηρήσει όλους – από μια γιαγιά που αγαπά να μεταχειρίζεται τον εγγονό της με πίτες, σε έναν μπαμπά που δεν είναι αδιάφορη για μπύρα με κροτίδες και τσιπς.

Μια δίαιτα πρέπει να συμπληρώνει τη σωματική δραστηριότητα. Η παθητική που κάθεται στην τηλεόραση ή στον υπολογιστή πρέπει να ελαχιστοποιηθεί και το σημείο δεν είναι μόνο ότι ταυτόχρονα η κατανάλωση ενέργειας πέφτει στο μηδέν: κάθε 15 λεπτά, μια διαφήμιση για ξηρούς καρπούς, μπαρ, ανθρακούχο νερό και άλλα τρόφιμα για την τηλεόραση ..